Solo tengo 19 años y fibromialgia.

He encontrado en mi casa un libro sobre dietetica de mi madre, que especifica los alimentos según la enfermedad. Yo la gran mayoría de las cosas no las puedo comer porque padezco unas series de alergias estomacales. Entonces en vez de comprarme chucherias y tal, me compré un tapergue chiquitito, para salsas, y cada día lo lleno de frutos secos. Y mientras veo la tele, estoy en el parque, etc., me como mis frutos secos.

Os dejo una lista que he sacado de un libro de nutrición de mi madre (es nutricionista):

-Ricos en carbohidratos complejos, que proporcionan energía: arroz, patatas, pan, pastas alimenticias.

-Ricos en vitamina E, que protege de la oxidación: pipas y aceite crudo de girasol, almendras, avellanas, piñones, germen de trigo, brécol, aguacate, cereales integrales.

-Ricos en beta carotenos, antioxidante y esencial para la salud de los tejidos: zanahoria, melón francés, espinacas (crudas), brécol, cítricos.

-Ricos en vitamina C, para el tejido conjuntivo: verduras de hoja verde, naranja, limón, fresas, ciruela, pimiento verde, tomate, patata, col roja.

-Ricos en calcio, para evitar espamos musculares: productos lácteos (especialm. queso curado), pescado con espinas (sardinas o espadín enlatados), grelos, brécol, espinacas, berros, almendras crudas.

-Ricoas en magnesio, para las contracciones musculares: cereales integrales, germen de trigo, frutos secos, pipas de calabaza y girasol, macadamias, avellanas, nueces.

-Ricos en triptófano, que ayuda a sintetizar la serotonina cerebral: kiwi, plátano, frutos secos, arroz, pasta alimenticia, pan, patata, chocolate negro o amargo.

-Ricos en ácidos grasos omega-3, que actúan como reguladores del sistema nervioso: pescado azul de pequeño tamaño (sardina, boquerón, jurel, caballa, espadín), nueces.

-Ricos en selenio, que ayuda a reducir la sensación de dolor: cereales integrales, nueces de Brasil, pipas de girasol, marisco, algas.

-Ricos en vitaminas y minerales que activan y potencia el sistema inmunológico: vitamina A, C, E, B6; cinc, selenio y cobre.

-Alimentos inductores de enzimas: brécol, coles de Bruselas, coliflor, cebollas crudas, leche y tofu de soja.

Y muchas infusiones!!!
Y nada de sal que provoca inflamaciones!!!!

Espero que de algo sirva

Gracias Fuensanta por la lista que nos das y ademas para que sirve cada alimento,es bueno saberlo aunque yo para las dietas soy bastante mala porque cuando me da la ansiedad necesito comer mucho dulce,sobretodo chocolate con leche,pero esta bien saber que cosas van bien para que nuestro cuerpo funcione como deberia,haber si consigo la fuerza necesaria para hacer una dieta porque unos kilitos si que me sobran.Un besito y muchos abrazitos.

gracias por compartir

besos guapa

Para eso estamos, para ayudarnos y compartir.

Cuando vaya a la neopata os diré los consejos que me dé y la ficha de corrección del cuerpo.

GRACIAS GUAPETONA POR TODA LA INFORMACIÓN...

UN BESAZOOOOOOO

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¡Chic@s he vuelto de mis vacaciones!

Un poco más renovada y cansada por haber estado en Port Aventure ya tengo la carta del reumatólogo. En ella ya me "etiqueta" (COMO DICE ÉL). Pues chicas ya tengo la palabra fibromialgia en un papel. Y me ha sacado también, después de ver otra vez todo mi historial desde que nací hasta ahora, sindrome de tensión muscular.

El viernes veré las listas de admisión para el Bachillerato a distancia. Desearme suerte.

Espero que a tod@s os esten llendo bien el principio de las vacaciones.

¡¡¡Un besazo a tod@s!!!

Hola chatilla guapa...me alegro muchisimo que hayas estado de vacaciones
y que te hayas divertido lo más posible..Que guay en Port Aventura!!!!!
Te deseo tooooooda la SUERTE para el Viernes y que consigas lo que
quieres..
Cuidaté mucho preciosa..