Principales causas por las que se padece insomnio y consejos sin fármacos

Principales causas por las que se padece insomnio

La mayoría de los pacientes que padecen insomnio son por causas: fisiológicas (ambientes ruidosos, calurosos, cambios de turnos de trabajo...), psicológicas (estrés, acontecimientos personales...), psiquiátricas (depresión, ansiedad, anorexia...) y toxicológicas (consumo de alcohol, tabaco y/o estimulantes).

Consejos para el insomnio

Las consultas de gente que no duerme bien son muy frecuente en la medicina general, por ello antes de sugerir la ingesta de un hipnótico debemos darle al paciente una serie de consejos para intentar paliar el problema sin fármacos.


Higiene horaria, acostarse siempre a la misma hora

Indumentaria cómoda

Descansar en una habitación sin ruidos y bien ventilada

Corregir costumbres de bebida y comida antes de acostarse, como no tomar excitantes como la teofilina (sustancia que se administra a un asmático), cafeína, alcohol...

No usar el mismo hábitat para trabajar y dormir

Evitar ejercicios o esfuerzos antes de acostarse

Realizar ejercicios de relajación

Si no se concilia el sueño tomar un vaso de leche, leer... Si con estas prácticas no se consigue evitar el insomnio, entonces el médico puede receptar hipnóticos

fuente tu buenasalud.com