POR QUE ES EFECTIVA LA RELAJACIÓN

POR QUE ES EFECTIVA LA RELAJACIÓN
Es un factor importante el conocer lo cambios fisiológicos, anatómicos, cerebrales... que se producen en la relajación. Eso permite ser más consciente , incluso potenciar más los efectos, de lo que pasa en su cuerpo cuando se relaja.

• a nivel cerebral: en contraposición a las ondas que predominan durante el día y parte de la noche (sueño REM), es decir, las ondas beta, de alta frecuencia y pequeñas, que indican gran actividad cerebral, se producen las llamadas ondas alfa, de baja frecuencia y grandes. Indican baja actividad cerebral y sólo se pueden producir cuando el cuerpo está muy relajado. Son las ondas que se producen justo antes de dormirse.Es en este estado cuando se facilita una visualización efectiva
  
• a nivel respiratorio: si se acompaña con una correcta respiración completa, ayudará a la purificación de al sangre, al trasportar mejor y mayor cantidad de oxígeno, que llegará a todos los órganos del cuerpo, produciendo a su vez un mejor funcionamiento del organismo. Es decir, que se evita la intoxicación del cuerpo que conllevaría a la fatiga, cansancio,... La respiración se hace más pausada.
  
• a nivel cardiaco: la tasa cardiaca se reduce.
  
• a nivel muscular: se produce la distensión de los músculos, y la relajación de los mismos. Los vasos sanguíneos se relajan por lo tanto se mejora el flujo sanguíneo y una mejor irrigación de todos los órganos, incluyendo por supuesto el cerebro, que mejora así el funcionamiento intelectual.
  
• Permite un equilibrio natural entre mente y cuerpo, en el cual su cuerpo se cura a sí mismo y su mente está en paz.
  

“PÓNGASE CÓMODO, CIERRE LOS OJOS Y RELÁJESE”
Este es un buen comienzo para una buena relajación, y prerrequisito para conseguir actividades para mejorar la salud como son la visualización, la meditación...(de ellas nos ocuparemos en siguientes ocasiones) cuya unión potencia los efectos curativos-efectivos de estas actividades.
Pero falta algo...en esta cadena y es una adecuada respiración. Es requisito para posteriores pasos.
Respiración------> Relajación------> -visualización, equilibrio mente-cuerpo, meditación...