Anablue
MODERADORA GLOBAL
Cantidad de envíos : 11604
Edad : 56
Localización : ahora en cualquier circo que no tenga crisis
Empleo /Ocios : me dedico a no olvidarme de respirar que si no me ahogo jejeje
Fecha de inscripción : 12/03/2008
 |  Tema: *¿QUE ALIMENTOS SON RICOS EN HIERRO?*  Sáb Abr 19, 2008 7:38 am | |
|  La carne y derivados cárnicos son la principal fuente de hierro debido a su buena absorción por el organismo, muy superior a la del hierro que contienen los productos vegetales.
Alimentos ricos en hierro de mayor a menor contenido:
ALIMENTO *********CONTENIDO DE HIERRO (mg / 100 g de alimento)
ALMEJAS*****************26 mg
MEJILLÓN*************24 mg
PEREJIL**************2-20 mg
CACAO***************12 mg
YEMA DE HUEVO*******8 mg
SOJA****************8 mg
HÍGADO DE POLLO****7,9 mg
GARBANZOS*********7,20 mg
LENTEJAS***********7 mg
MAÍZ**************6,7 mg
CEREALES DESAYUNO**6,7 mg
JUDÍAS SECAS*******6,7 mg
GUISANTES*********5,30 mg
BACALAO SECO******3,6 mg
COCO**************3,6 mg
ACELGAS***********3,5 mg
TRUFA*************3,5 mg
GRELOS***********3,1 mg
TERNERA**********3 mg
BESUGO***********3 mg
BUEY*************2,9 mg
PAVO************2,5 mg
CERDO**********2,5 mg | |
|
