Las 20 Reglas contra la Ansiedad y el Stress

Tema: Las 20 Reglas contra la Ansiedad y el Stress Dom Ene 04, 2009 5:49 am

Las 20 Reglas contra la Ansiedad y el Stress Definidas por expertos
del Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress.
• UN ALTO EN EL CAMINO: Haga una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada dos horas de trabajo. Repita estas pautas en su vida diaria y analice sus actitudes.
• APRENDA A DECIR NO: Y no por ello se sienta culpable o que está lastimando a alguien. Querer agradar a todo el mundo es un desgaste enorme.
• PLANEE SU DIA: Pero deje un espacio para cualquier imprevisto. Hay imponderantes que no dependen de nosotros.
• UNA TAREA POR VEZ: Por más rapidez mental que tenga, Ud. también se cansa si dispersa su atención en varios temas al mismo tiempo.
• USTED NO ES INDISPENSABLE: Olvídese que Ud. es indispensable en el trabajo, su casa o grupo habitual. Aunque no sea fácil admitirlo, “los cementerios están llenos de gente que se creía indispensable”.

• NO SE RESPONSABILICE POR TODOS: Deje de sentirse responsable por la diversión o el placer de los otros. Cuando está con sus colegas o amigos, no sea el “eterno maestro de ceremonias”.

• DEJESE AYUDAR: Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de reclamársela a las personas adecuadas.

• NO INVENTE PROBLEMAS: Separe los problemas reales de los imaginarios y elimine a estos últimos, porque son una pérdida de tiempo y ocupan un lugar precioso para cosas más importantes.

• DISFRUTE LAS COSAS SIMPLES: Descubra el placer de las cosas cotidianas como comer, dormir y pasear. No espere llegar a la “meta” para disfrutar; comience a disfrutar recorriendo el camino.

• NO “COMPRE” PROBLEMAS AJENOS: Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas. Ante una explosión mantenga la calma. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

• SU FAMILIA NOS ES USTED: Está junto a Usted, comparte su mundo, pero no es su propia identidad.

• ABANDONE LA RIGIDEZ: Descubra que principios y convicciones inflexibles pueden representar un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

• CONFIE EN ALGUIEN: Es necesario tener siempre alguien en quien pueda confiar y con la que pueda hablar abiertamente. Guardarse para Ud. sola los problemas no sirve de nada.

• SEPA RETIRARSE A TIEMPO: Conozca el momento acertado para salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido del “timming”.

• NO DE IMPORTANCIA A LAS HABLADURIAS: No quiera saber si hablan mal de Ud., ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablan bien de Ud., pero analizando los elogios con objetividad, sin “creérselo todo”.

• NO COMPITA TODO EL TIEMPO: Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre la pareja, es ideal para quienes quieran fatigarse inútilmente.

• NO SE REPROCHE EL PASADO: Vivir pensando en lo que hubiera podido hacer y no hizo no conduce a nada más que a la pérdida de tiempo. El pasado ya fue. Y sólo desde el presente se puede construir el futuro.

• REALICE ACTIVIDADES PLACENTERAS: Una hora de intenso placer sustituye tres horas de sueño perdido. NO deje pasar una buena oportunidad para pasarlo bien y divertirse.

• APÓYESE EN TRES GRANDES PILARES: Intuición, inocencia y fe. Hay que entender de una vez y para siempre que Ud. es lo que Ud. haga de Ud. mismo.

• ELIMINE DE SU VIDA LOS NÚMEROS QUE NO SON ESENCIALES: Esto incluye edad, peso y altura. Deje a su médico que se preocupe por ellos (para eso le paga).

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