¿Por qué no puedes adelgazar aún haciendo dieta?

Es muy común no poder adelgazar aún haciendo dieta. Todos alguna vez se han hecho la pregunta ¿Por qué no puedo adelgazar aún haciendo dieta? Es muy importante saber porque tu dieta está fracasando. Recientemente se ha descubierto que las personas a dieta no reconocen la gran importancia de todos los consejos para bajar de peso

No puedes adelgazar aún haciendo dieta porque tienes deficiencia de calcio y vitamina D

Es crucial pero poco conocida la importancia del calcio y la vitamina D para adelgazar. La dieta Atkins no funciona porque es muy difícil eliminar los carbohidratos pero además porque en esa época no se sabía la importancia del calcio y la vitamina D de los lácteos.

¿Cómo el calcio y la vitamina D ayudan a adelgazar?

Cuando existe una falta de calcio o vitamina D las células de grasa entienden que deben almacenar toda la comida y empiezan a crecer de forma indetenible. El calcio y la vitamina D determinan el comportamiento de varias células del cuerpo incluyendo las células de grasa. Es impresionante como la deficiencia de calcio y vitamina D en muchos casos puede ser la causa de no poder adelgazar aún haciendo dieta.

ATENCIÓN: Empezar a consumir calcio y vitamina D con los alimentos lácteos (leche descremada, yogur descremado, queso sin grasa y batidos de proteína Ni Una Dieta Mas) inhibe el crecimiento de la grasa y facilita muchísimo adelgazar pero lo mismo no ocurre cuando el calcio y la vitamina D son obtenidos de los medicamentos aún haciendo dieta.

Solución para poder adelgazar: Mientras más lácteos mejor. Mientras más alimentos con calcio y vitamina D consumas será más fácil poder adelgazar. Los alimentos que más deberías consumir con calcio y vitamina D son la leche descremada, el yogur descremado, el queso sin grasa .

IMPORTANTE: En la mayoría de los adultos el consumo de leche puede ocasionar gases, acidez, el estómago abombado o inflamado y dolor de estómago. Para los que presentan estos síntomas es preferible consumir leche deslactosada .No puedes adelgazar aún haciendo dieta porque no duermes suficiente para bajar de peso.

¿Te haz dado cuenta que después de una noche sin dormir bien tienes más apetito? Además al siguiente día aumentan tus preferencias por los alimentos con sabores dulces. No dormir bien es aún más importante para adelgazar que la dieta pero no solo dormir 7 horas mínimo es importante sino dormir profundo por eso si estas durmiendo junto a un roncador que no te permite dormir profundo puede ser esa la razón por la cual tu esfuerzos por adelgazar están fracasando.

Solución para poder adelgazar: Seguir mis recomendaciones para dormir profundo y curate del insomnio

No puedes adelgazar aún haciendo dieta porque no sabes cuales son los Carbohidratos

Por fin todos los médicos y nutricionistas nos hemos puesto de acuerdo en como es la mejor dieta para adelgazar. Los Carbohidratos (harinas, cereales, galletas, frutas, golosinas y azúcar) empeoran la función de la hormona insulina y en vez de recurrir a medicamentos como Glucofage para prevenir la insulina alta es mejor reconocer cuales son los Carbohidratos y los síntomas de la Insulina alta o resistencia a la insulina

Solución para poder adelgazar: No es necesario eliminar los Carbohidratos pero definitivamente es bueno evitar comerlos en exceso.

Hipotiroidismo

Aunque es muy infrecuente algunas personas pueden engordar 4 o 5 kgs por tener hipotiroidismo o problemas con la producción de hormonas en la glándula tiroides. Nunca el hipotiroidismo es capaz de hacer engordar a alguien 10 kgs. Es muy importante reconocer los síntomas del hipotiroidismo: sensación de frío, pulso lento, estreñimiento, piel reseca, cabello muy reseco, hinchazón de las piernas y los párpados. Además las personas con hipotiroidismo tienen secreción de leche por los senos, depresión, dolores musculares.

Solución para poder adelgazar: El examen más importante para diagnosticar el hipotiroidismo es la TSH. A diferencia de otras enfermedadesen las cuales los síntomas son muy importantes para hacer el diagnóstico en el hipotiroidismo los resultados de laboratorio son muy útiles. Se debe medir en el laboratorio la TSH y si se encuentra entre 0,5 y 6,0 se puede descartar sufrir de hipotiroidismo.

En caso que los resultados de la TSH se encuentren por encima de 8 debe consultar con un médico endocrinólogo para evaluar el tratamiento con levotiroxina (Eutirox)

ALERTA: el tratamiento con levotiroxina (Eutirox) es totalmente inútil para adelgazar en los pacientes que tienen su tiroides funcionando normal y la TSH se encuentra entre 0,5 y 6,0

No puedes adelgazar aún haciendo dieta porque no haces ejercicio

Durante el ejercicio se queman algunas pocas calorías pero eso es lo menos importante para poder adelgazar. Lo más importante del ejercicio son los cambios hormonales que provoca. A diferencia de lo que piensan algunos el ejercicio disminuye el hambre y la ansiedad. Además el ejercicio ayuda a dormir más profundo y evitar la depresión.

Solución para poder adelgazar: Hacer ejercicio suele ser muy aburrido. Es necesario buscar alguna forma de divertirse mientras haces ejercicios. Tener un compañero de ejercicios es buena idea para mantenerse motivado.

No logras adelgazar aún haciendo dieta porque estabas haciendo dietas de comer poco

Es frecuente encontrar pacientes que toman Medicinas para bajar de peso para disminuir el apetito o disminuir la absorción de los alimentos como Orlistat (Xenical) o Sibutramina (Reductil) y pasan varios días ayunando. Ayunar o hacer dietas de comer poco engorda muchísimo. Al principio parece que estas adelgazando pero en realidad solo estas perdiendo tus músculos.

Una de las pacientes más difíciles llegó a mi consultorio este viernes. Había adelgazado 10 kg en en dos meses después de pasar mucha hambre por comer muy poquito y me avisó preocupada que llevaba 2 semanas que casi no comía y había empezado a engordar. Le expliqué que por hacer una dieta de comer poco su cuerpo se había comido sus propios músculos y por eso aún pesando 10 kgs menos su barriga casi no había bajado. Entendió cómo acelerar su metabolismo para bajar de peso y estoy seguro de evitar el efecto rebote que ocurre después de hacer una dieta inadecuada.

Solución para poder adelgazar: En vez de hacer dietas de comer poco es mejor descubrir cómo acelerar su metabolismo para bajar de peso

No puedes adelgazar aún haciendo dieta porque eres mayor de 60 años

Es cierto que al llegar a los 60 años la capacidad del cuerpo para quemar las calorías ingeridas con las comidas es menor por varias razones. La producción de hormona de crecimiento que a los 30 años ocurría al dormir profundo o hacer ejercicio a los 60 años ha desaparecido totalmente. Esta hormona era capaz de transformar las comidas en músculo pero su ausencia hace que la comida sea transformada en grasa. Además a esta edad las personas tienden a hacer menos ejercicios y es más frecuente empezar a tomar medicinas que no ayudan a adelgazar.

Solución para poder adelgazar: No existe

No puedes adelgazar aún haciendo dieta porque estas tomando medicinas que no ayudan a adelgazar.

Las personas que toman medicinas que no permiten adelgazar generalmente han realizado muchos sacrificios por adelgazar pero sus familiares desconfían de que realmente se estén esforzando por adelgazar y cuidar su salud. Muchas veces sólo con dejar de tomar la medicina que no permite adelgazar los pacientes empiezan a adelgazar y yo quedo aún más famoso por haber logrado hacer que la paciente adelgace sin tanto esfuerzo.

¿Estas tomando medicinas que no ayudan a adelgazar?

ATENCIÓN: Muchos de mis pacientes entran a mi consultorio para adelgazar sin imaginar que la causa de su sobrepeso se debe a que están tomando alguna medicina que no ayuda a adelgazar.

Lograr adelgazar definitivamente sin volver a engordar es complicado pero cuando descubro que mis pacientes están tomando alguna de estas medicinas me alegro. Mi alegría se debe a que cambiar la dieta y el estilo de vida es más difícil que sustituir la medicina que no le ayuda a adelgazar.

¿Cuáles medicinas no permiten adelgazar?

Pastillas anticonceptivas como Diane 35, Yasmin

Hormonas femeninas como Provera, Progyluton, Premarin, Livial

Antidiabéticos como Avandia, Actos, Gliburide, Euglucon, Glipizide, Glimepiride (Amaryl) e Insulina

Anti-alérgicos como Loratadine, Astemizol

Anti-hipertensivos como Atenolol

Anti-depresivos como Amitriptilina, Remeron, Paroxetina (Paxil), Sertraline (Zoloft), y Citalopram (Celexa)

Somníferos (medicinas contra el insomnio)

Ansiolíticos como Alprazolam, Sinequan y Adapin

Esteroides como Prednisona, Beclovent y Aerobid

Solución para poder adelgazar: Siempre existen medicamentos con efectos similares que no empiden adelgazar y que pueden ser mejor opción. Pregúntale a tu médico si tu medicina te permite adelgazar y busca apoyo en la lista de médicos y nutricionistas

Dr Salomon Jakubowicz

muy, pero que muy interesante el articulo ana muchas gracias

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gracias ana me biene muy bien ya que ago dieta y no vago no se por que, pero visto esto mirare a ver pol calcio segura que no es.

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