Anablue
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 |  Tema: AUTOESTIMA-ANSIEDAD-DEPRESION-1PARTE-  Lun Abr 14, 2008 11:16 am | |
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AUTOESTIMA
Ansiedad y depresión
Entrevista con la psicóloga Marina Bassas del centro ITAE.
Centro ITAE Vía Augusta, 291 BCN, tno 93,206,51,51
· Aunque todos intuimos lo que es ¿podría darnos una definición de la autoestima?
Refleja la opinión que tenemos de nosotros mismos, y el valor que nos concedemos como personas. La autoestima es el grado de amor o estima que sientes hacia ti mismo. Ésta se va construyendo a lo largo de toda la vida, desde la infancia hasta la edad adulta, y supone un sello que nos acompaña toda la vida.
LA PERCEPCION QUE TENEMOS SOBRE NOSOTROS MISMOS EN LA EDAD ADULTA ESTA PROFUNDAMENTE MARCADA POR LAS EXPERIENCIAS TEMPRANAS -A menudo nos encontramos con personas que no se sienten válidas yen realidad son muy competentes. Al revisar esas vidas con frecuencia encontramos una educación que valora más los fracasos que los éxitos; se trata de personas que han crecido baja la crítica. Esto paraliza y bloquea y conlleva la pérdida de oportunidades profesionales y personales.
· ¿Cómo puedo medir el nivel que yo tengo?
Una forma sencilla seria analizar tu estilo de comunicación:
EL ESTILO DE COMUNICACION CONOCIDO COMO ASERTIVO ES INDICADOR DE UN ADECUADO NIVEL DE AUTOESTIMA
Se trata de que analices si te comunicas expresando lo que sientes y lo que piensas. Si respetas tus derechos pero también respetas los derechos de los demás. O si por el contrario, das preferencia a los demás a costa de tu bienestar. Mira si te sientes segura/o, capaz de tomar decisiones. Si esto falla tu autoestima no te esta permitiendo llevar la vida a la que puedes aspirar.
· ¿Y cuales son los estilos de comunicación que indican que tenemos mala autoestima?
Podríamos definir 2 estilos diferentes:
el estilo de comunicación pasivo o inseguro y el agresivo. El primero antepone las necesidades de los demás a las suyas propias sin tener en cuenta sus derechos y necesidades mientras que el segundo impone su opinión sin tener en cuenta las necesidades de los otros (ambos estilos reflejan baja autoestima). Son personas que no se respetan ni a sí mismos ni a los demás, pierden oportunidades, se hieren, se sienten solas, tensas y sin control. Emociones como la ira, la ansiedad y la tristeza son frecuentes en ellos.
· Esto de la asertividad tiene mucha miga
Si. Es natural que la gente se frustre y se deprima si atiende a las necesidades externas en vez de a las suyas propias, si actúa en función de lo que los demás esperan y no de lo que ellos mismos sienten.
Y ES QUE NADIE ES CAPAZ DE QUERER Y RESPETAR A LOS DEMAS SI PREVIAMENTE NO LO HACE CONSIGO MISMO · Realmente ¿la ansiedad o depresión pueden ser debidas a una baja autoestima?
En muchos casos si, Tener una baja autoestima hace que no nos sintamos bien con nosotros mismos y esto nos hace vulnerables a experimentar sentimientos de ansiedad y un bajo estado de ánimo. Es un factor negativo añadido a la hora de que se desencadenen alguno de estos trastornos. Una sana autoestima es incompatible con la ansiedad o tristeza a no ser que algún hecho externo (muerte de algún ser querido, una situación laboral complicada, rupturas sentimentales, etc.) los desencadene. Y si éstos suceden una buena autoestima va a contribuir a que podamos afrontados con mayor capacidad y temple.
CONSECUENCIAS EMOCIONALES DEL QUE NO APLICA SUS DERECHOS :ANSIEDAD,DEPRESION,FRUSTRACION ,IRA· ¿En qué otros aspectos pueden manifestarse negativamente?
El que más sufre es la propia persona, pero también influye negativamente en todo su entorno. A nivel familiar se puede establecer una comunicación negativa tanto con la pareja como con los hijos, que fomente la separación en vez de la unión familiar. Y a nivel social se pueden deteriorar las relaciones con amigos por no atreverte a expresar lo que sientes o hacerlo de un modo agresivo.
· ¿Y en el trabajo?
En el trabajo puede haber dificultades a la hora de defender una postura, liderar de forma eficaz o resolver algún conflicto con un compañero, no confiar en uno mismo a la hora de aspirar a mejoras laborales etc.
Como se puede ver tanto la relación que establecemos con nosotros mismos y con nuestro entorno, con una baja autoestima, puede tener consecuencias muy negativas limitándonos enormemente y haciendo que perdamos oportunidades que podemos estar capacitados para llevar a cabo.
· Volviendo a la autoestima, ¿puedo modificarla a estas alturas, a pesar de mi edad?
Por supuesto. No importa tanto la edad como el que se tome consciencia de que se puede vivir mejor y más feliz. Existen herramientas eficaces para ello con independencia dela edad.
TODOS PODEMOS APRENDER A SER ASERTIVOS,A QUERENOS Y RESPETARNOS PARA ESTAR BIEN TANTO CON NOSOTROS MISMOS COMO CON NUESTRO ENTORNO.
· ¿Cuál sería el método para cambiar?
Realizamos un estudio personalizado, delimitamos los objetivos que queremos alcanzar, detectamos el estilo de comunicación y proporcionamos las herramientas necesarias para realizar el cambio necesario (ser asertivo, realista, seguro, capaz de decidir en función de mis necesidades etc.).
Entender porqué se está actuando de determinada manera y tomar conciencia para empezar a introducir cambios. Se trata de dar las herramientas necesarias para llevar a la práctica cambios en nuestro comportamiento (distinta forma de realizar criticas, de pedir algo, de negarse sin sentimiento de culpa, etc.). Cada cambio incita nuevos cambios, nuevos progresos que generan una gran satisfacción a la persona. Las habilidades aprendidas se interiorizan y te acompañan toda la vida.
· Para terminar, ¿qué podemos hacer si vemos que nuestra calidad de vida o nuestras acciones están muy condici9onadas por una baja autoestima?
Si tienes el privilegio de darte cuenta apuesta por ti, busca un psicólogo realmente especialista y empieza a trabajar, porque seguro que conseguirás cambios que te producirán una gran satisfacción tanto a ti como a tu entorno. | |
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