Los Factores Perpetuantes

Los Factores Perpetuantes
Traducido de 'Fibromyalgia and Chronic Myofascial Pain: A Survival Manual edition 2, by Devin J. Starlanyl and Mary Ellen Copeland ©, Asociación Coruñesa de Fibromialgia,2002.'
Los factores perpetuantes son condiciones o estresantes que causan que una enfermedad se queda allí, a pesar de los intentos de tratarla. Los factores perpetuantes pueden ser conductuales , como una postura. Pueden ser bioquímicos, como una nutrición inadecuada. También pueden ser mecánicos, como zapatos que sientan mal. Algunos de estos factores perpetuantes también pueden ser factores agravantes o de inicio.

Cuando se maneja fibromialgia y / o dolor miofascial, la clave para funcionar mejor con la mínima carga posible sintomática, es identificar la mayor cantidad posible de tus factores perpetuantes y de manejarles de la manera más minuciosa posible.
Frecuentemente un factor puede iniciar o agravar un TrP, y otro lo perpetuará. Por ejemplo, una caída podría activar un TrP, y una acción repetitiva en el trabajo lo podría perpetuar. Travell and Simons han documentado esto en gran parte de la literatura con respecto a los TrPs miofasciales. Yo encontré que también la identificación y el abordaje de los factores perpetuantes , es importante para la FMS.

La causa de dolor crónico miofascial o de fibromialgia habitualmente es multifactorial. Si, a pesar de una terapia adecuada, ya no mejoras, suele significar que uno o más factores perpetuantes son han sido tratados. Algunas cosas no puedes cambiar, tal como la genética o traumas en tu pasado. Pero probablemente hay muchas cosas que sí puedes cambiar. Estas cosas pueden cambiar enormemente tu capacidad de funcionar y tu calidad de vida. Es como tener una piedra en tu zapato, primero tienes que identificar el problema y aceptar que está allí antes de poder tomar medidas para corregirlo. Cuanto antes puedas identificar los factores que tienen un impacto negativo en tu salud, antes podrás tomar medidas para cambiarlos.

Tienes que identificar y tratar condiciones coexistentes.(alergias, infecciones, etc.), aprender y practicar una buena técnica de respiración, cuidar la buen mecánica corporal y la postura, tratar rápidamente y de manera adecuada cualquier herida, procurar tener un sueño restaurador adecuado, encontrar un buen programa nutricional que funcione para ti y que te permita restablecer y mantener un peso sano, evitar la polución, comer sano y beber suficiente agua pura, mantener un programa de estiramientos suaves y de ejercicios, equilibrar tu metabolismo ( esto incluye tu sistema endocrino) , y asegurarte de que tienes los muebles adecuados para ti. Evita el no moverte, porque la inmovilidad puede causar TrPs, pero también lo pueden hacer movimientos repetitivos. También puede ser que tengas que cambiar tu estilo de vida, como evitar o minimizar el consumo de alcohol , hidratos de carbono y de cafeína . Necesitas eliminar el tabaco. Tu equipo de salud necesita entender que no puedes estirar un músculo con un TrP, porque está incapacitado. El trabajo de resistencia y el levantamiento de pesas con ejemplos de terapia física inapropiada para los TrPs, y son factores perpetuantes.

Tienes que respectar tus límites y estirarlos suavemente. También tienes que educar a tus compañeros. El no escuchar tu cuerpo es otra forma de abuso. Dolor, fatiga, debilidad, hormigueo, entumecimiento, pesadez, torpeza, rigidez y falta de control, son todo signos que algo va mal. Escucha. Tendrás solamente un cuerpo en tu vida. ¡Cuídalo!