FIBROMIALGIA, ¿es una enfermedad PROGRESIVA?

FIBROMIALGIA, ¿es una enfermedad PROGRESIVA?


Por: Sarah Borien
¿Por qué parece que Fibro empeora con el tiempo?
Es progresiva fibromialgia?
La profesión médica no la clasifica como una condición progresiva o degenerativa, pero con largos y frecuentes brotes recurrentes una y otra vez no es de extrañar que muchos de nosotros sintamos que las cosas están empeorando con el tiempo.
A pesar de que su cuerpo no puede técnicamente deteriorarse, puede sentir como su calidad de vida es cada vez peor. No puede hacer las cosas que antes y la irregularidad de la condición le impide encontrar la rutina y la consistencia que usted anhela.
De hecho, con síntomas cambiando día a día, es casi como tener que llegar a entender sus limitaciones de nuevo.
No todo es pesimismo, sin embargo. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para retrasar los brotes y limitar esa sensación de degeneración.

1. Mantenga un registro de sus “crisis”

Es importante que usted realmente llegue a conocer su cuerpo y cómo reacciona ya que cada paciente con fibromialgia experimenta algo diferente. Ponga su fe en la comunidad médica. Pero aquellos que han sufrido durante muchos años conocen a su médico y saben que sólo le puede ayudar en parte y después de eso está usted sola/o,  esta situación resulta potencialmente frustrante.
Comience a escribir su actividad en un diario y asegúrese de anotar sus crisis. Esto puede ser tedioso, pero usted comenzará a notar patrones de los cuales no se había dado cuenta, y que pueden ayudar a predecir (y, a veces incluso evitar) los brotes.

2. Mantenga un ritmo

Usted sabe que es importante mantenerse activo pero es igualmente importante no obligarse a sí mismo, y este cuidadoso equilibrio es un asunto complicado.
Los pacientes con fibromialgia tienen una tendencia hacer tanto como sea posible en un ‘buen día’, sólo para conseguir que luego los brotes se hagan más frecuentes o más intensos. Usted se empuja hasta que se estrella y, finalmente, sus ‘buenos días’ en realidad no son tan buenos como lo que solían ser.

Tómese su tiempo, reduzca la velocidad y encuentre un nivel constante de actividad que no arroje su cuerpo a una sensación horrible de dolor y cansancio. Esto significa que para cada uno de ustedes va a variar dependiendo de su cuerpo, pero aquí hay algunas sugerencias:
Mire con qué frecuencia  está activo cada mes y redúzcalo a la mitad. Me di cuenta que estaba ocupado cada fin de semana y nunca he tenido la oportunidad de descansar, por lo que ahora guardo dos fines de semana cada mes para descansar. Cuanto más agotados estemos, menos equipados estaremos para hacer frente al dolor, por lo que hay que ser estricto con uno mismo; no ceder para hacer algo en uno de esos días de descanso.

Reemplazar actividades frustrantes o extensas por aquellas que sean más fáciles para su cuerpo y por lo tanto para su mente, como cambiar a una forma más suave de ejercicio o reunirse con amigos en un lugar que sea fácil para usted.

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