NUTRICION-10 zumos sanos con 10 beneficios

Tema: *NUTRICION-10 zumos sanos con 10 beneficios* Sáb Mayo 31, 2008 12:22 pm

Ya sabemos el gran valor de los zumos de frutas y verduras crudas, ya sabemos que la licuadora es un gran invento y gran aliado, y ahora necesitamos saber recetas para quitarle las telarañas. Estos son 10 zumos con 10 beneficios concretos. Todos son licuados excepto cuando se indique otra cosa.
1. Cóctel energético: 100 gramos de zanahorias licuadas y después batirlas con 1 plátano y un aguacate. Este zumo permite recuperarse rápidamente de la fatiga y está especialmente indicado antes o después de realizar deporte o como desayuno. Dedicado al lector Stoudemire.

2. Quema grasas: 1 pomelo pelado y 200 gr de piña. El pomelo actúa como diurético y laxante y sus componentes amargos estimulan la actividad del hígado y los riñones favoreciendo la eliminación de toxinas y líquidos. La piña es también muy diurética

3. Contra la anemia: 1 manzana, 100 gramos de moras y 1 patata pelada cruda. La manzana ayuda al organismo a fabricar glóbulos rojos, las moras son ricas en hierro y la patata aporta buena cantidad de cromo, imprescindible para la buena asimilación del hierro

4. Regulador intestinal: 200 gr de piña y 1 manzana. Gracias al contenido de bromelaina de la piña (de notable efecto probiótico sobre la flora intestinal) y a la riqueza en pectina de la manzana

5. Relajante: batir 1 plátano y 2 kiwis. El plátano es rico en triptófano (aminoácido que utiliza el cerebro para producir serotonina que relaja el sistema nervioso e induce el sueño). Ambos son ricos en magnesio, necesario en caso de estrés

6. Bálsamo hepático: 150 gr uvas y 150 gr de fresas. Ambas frutas son aliadas del hígado y excelentes para dietas depurativas
7. Rico en calcio: 100 gr de lechuga, 7 u 8 hojas grandes de col verde, 50 gr de escarola, 1 manzana. Por el alto contenido en calcio de las verduras de hoja verde.

8. Para abrir apetito: 100 gr de melón maduro, 1 naranja, 2 mandarinas y 50 gr de lima. Batirlo o licuarlo. Esta combinación induce la producción de ácidos estomacales que estimulan la sensación de hambre. Muy rico en vitaminas A y C.

9. Contra la acidez estomacal y la úlcera: 100 gr de zanahoria, 200 gr de patatas crudas peladas, 7 u 8 hojas grandes de col. La patata cruda y la zanahorias son muy alcalinizantes y neutralizan el exceso de ácidos en el estómago. La col cicatriza las ulceras pépticas.

10. Bronceador: 150 gr zanahorias, 1 tomate, 100 gr de pimiento rojo. Alto contenido en betacaroteno que aumenta la producción de melanina en la piel y acelera el bronceado.

¡Que aproveche¡

Tema: *Zumos rojos* Sáb Mayo 31, 2008 12:27 pm

Zumos rojos

zumo_pina_fresa.jpgLos zumos de frutas fortalecen nuestras defensas y tomar zumo es una manera exquisita de degustar la fruta. Estos dos zumos rojos estimulan nuestro sistema inmunológico, tienen propiedades laxantes y nos ayudan a reducir el colesterol.

Zumo de piña y fresasPrepara en la licuadora 1/2 taza de zumo de fresas y otra 1/2 de zumo de piña. Prepara también unas tres tazas de piña troceada. Mézclalo todo en una coctelera y añádele un par de cucharadas de azúcar.

A la hora de tomártelo, añade un par de cubitos de hielo. Veras que bueno y que bien te sienta.
Zumo de mora y sandía
Necesitaremos una cesta de moras, 1/6 de sandía, 1 manzana y un plátano. Lava las moras y las manzanas, trocea a continuación las manzanas, pela la sandia eliminando las pepitas y trocéala. Pela el plátano y sigue este orden para exprimirlo: plátano, sandía, moras y por ultimo la manzana.

Ya puedes mezclar con la cuchara y disfrutar de este saludable y rico zumo.

Tema: *Zumos que nutren y benefician* Sáb Mayo 31, 2008 12:31 pm

Zumos que nutren y te benefician

zumo de brecol y remolacha.JPGHay una gran variedad de zumos que nos nutren y favorecen a nuestro organismo. Según los expertos, el organismo necesita de dos a dos litros y medio de líquido, pero esto no quiere decir que sea agua.

Tomando zumos de frutas o verduras te beneficias de un aporte extra de vitaminas y minerales que te ayudan a regular el funcionamiento de tu organismo. Te propongo que pruebes estos zumos.
Zumo de brécol y remolacha
Pasa por la batidora 6 hojas de lechuga, 1 brécol, 1 puñado de acelgas, 1 remolacha pequeña y 1/2 bulbo de hinojo.

Este zumo proporciona cualidades diuréticas y es útil para adelgazar.zumo de espinaca.JPGZumo de espinacas
Lava y pica estos ingredientes: 1/2 col, 1 puñado grande de espinacas, 6 troncos de espárragos y mételos en la licuadora y remueve bien el zumo cuando esté terminado.

Este zumo es idóneo para reducir el riesgo de cáncer y estimula el sistema inmunológico.

También te propongo esta combinación que además de ser refrescante posee mucha fibra y elementos antioxidantes.
Zumo de zanahoria
Lava y pica los siguientes ingredientes: 3 zanahorias, 1/8 de col pequeña y una naranja pelada. Pásalo a la liquadora y a beber.

Hay cantidad de combinaciones y con sabores muy gustosos. Tu mismo en casa puedes ir practicando hasta dar con la conbinación adecuada.

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