UN SINFIN DE TÉNICAS PARA RELAJARTE.........

que chuliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
joooooooooooooooooooooooooooooooo esto me encantaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
madreeeeeeeeeeeeeeeeeeeee que alegriaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
uauuuuuuuuuuuuuuuuuuu


un buen

totallllllllllllllllllllllllllllllllllllllll

espero que lo podais aprovechar de alguna manera

Movimiento Concentracion
Relajacion

UNA MEDITACION DIONISIACA
Si dispone de una hora en una habitación donde disponga de espacio y en la que pueda encerrarse con una grabadora y una cinta magnética de música cuyo ritmo lo incite a bailar, le recomendamos realizar una de las meditaciones más alegres y dinámicas que hemos heredado del pasado.

Esta meditación consiste simplemente en bailar durante 30 ó 45 minutos con los ojos cerrados. Como es probable que las primeras veces que ensaye esta forma de meditar, tienda a abrir inconscientemente los ojos, le recomendamos cubrirlos con un pañuelo, pero es esencial que mantenga los ojos cerrados durante este período. Después de dos o tres veces de hacerlo, podrá mantener los ojos cerrados sin necesidad de venda durante todo el baile.

Al comienzo del ejercicio, deje que la música y el ritmo lo penetren, déjese traspasar por la melodía y lentamente, váyase moviendo sobre ella sin tratar de hacer pasos ni figuras de ningún baile que conozca. Permita simplemente que su cuerpo se mueva como quiera sobre el ritmo.

A veces el movimiento puede ser casi imperceptible, no importa, déjelo ser. Otras, su cuerpo iniciará saltos y movimientos acrobáticos, no le importe tampoco. Si teme caerse, es probable que pierda el equilibrio, silo deja ser simplemente, el cuerpo solo sabe muy bien cómo no caerse.

Tal vez ésa sea la primera certidumbre que surge con esta meditación: podemos perfectamente confiar en la sabiduría de nuestro cuerpo, en las cosas que se refieren al cuerpo. Silo escucháramos, nos diría claramente lo que le agrada y lo que lo perjudica. Bailar le gusta, créalo.

En muchos momentos del ejercicio el cuerpo reaccionará solo al ritmo, liberando a la mente de esta ocupación. Apenas esto ocurra, deje que lo asalten los recuerdos, imágenes, sueños y preocupaciones, sin oponerse a ellas ni prestarles resistencia. Haga tal como hemos recomendado en la meditación llamada vipasana, vea pasar dichas ideas e imágenes por su mente sin prestarles su concurso, contémplelas como si no fueran suyas y déjelas irse tal como llegaron.

Cuando estas imágenes desaparezcan podrá ver que mientras usted las veía con los ojos de la mente, su cuerpo no ha dejado de moverse sobre el ritmo.

Si consigue realizar habitualmente esta meditación durante unos siete días en forma más o menos continua, irá descubriendo poco a poco las tensiones que habitualmente mantiene su cuerpo. Es particularmente interesante darse cuenta de las tensiones a los hombros y el cuello, las malformaciones de la columna y, sobre todo, descubrir la tensión del esfínter del ano, que es probablemente la más antigua y anquilosada del cuerpo de cada uno de nosotros.

Después de treinta o cuarenta minutos de baile deje el movimiento y tiéndase en silencio y sin abrir los ojos por unos 10 a 15 minutos. Hágalo en forma semejante día a día y descubra por sí mismo los benéficos efectos de esta meditación que reemplaza los ejercicios gimnásticos, las técnicas de respiración y las meditaciones apolíneas al mismo tiempo que las técnicas de relajación y masajes.

gracias franklin..probaremos esta técnica y encima haremos ejercicio....puede ser buena para muchos..además aquí hay mucha bailarina jjji

es muy agradable esa tecnica , yo al comienzo solo me mecia lentamente al ritmo de la musica , es muy interesante lo que percibis de ti misma al hacerlo
y me voy a preparar en flamenco ( que ademas me encanta )
me gusta poner el metronomo y hacer escalas por un buen rato , me agrada jugar con la escala de do mayor (cambiando sol por sol sostenido) , suena medio a arabe , ahi le podes hacer frases , saltos de cuerda, intercalar acordes , con mi mayor,fa mayor y la menor tenes todo lo que necesitas para la base armonica, y te digo que suena fuerte,......., me gustaria poder tocar Asturias tambien, pero me hace doler los musculos del pulgar derecho hasta dos o tres dias despues
gracias por el interes y espero no aburrirte yo soy un aficionado que comence a tocar para llenar vacios cuando comence mi recuperacion y viste como es la musica te atrapa
cariños
franklin

ASTURIAS PATRIA QUERIDA


Do Fa Do
Asturias patria querida
Fa Sol Do
Asturias de mis amores
Fa Do
quién estuviera en Asturias
Fa Sol Do
en algunas ocasiones.

Do7ª Fa
Tengo que subir al árbol
Sol Do
tengo que coger la flor
Fa
y dársela a mi morena
Sol Do
que la ponga en el balcón.

Do7ª Fa
Que la ponga en el balcón
Sol Do
que la deje de poner
Fa Sol
tengo que subir al árbol
Do
y la flor he de coger.


aquí para que toques unos acordes al son de mi tierra

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aquí te mando esto para que te entretengas un poquito....en distintas versiones...para escuchar las canciones de asturias de distintas maneras pincha sobre los enlaces

yo solo soy un aprendiz , pero gracias por el envio y el interes.-
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fijate en esa partitura
de lo que yo te hablo es hasta el compas 23 donde usas p i p m ,
y es lo que me hace doler el pulgar
por que es un tema que no lo podes dejar caer y lo tenes que tocar con mucha energia
no se, creo que nunca lo voy a lograr
es mi Himalaya
pero mira con respecto a la fibromialgia yo veo que si entrenas con constancia con el paso del tiempo se ven mejoras considerables
lo que si no hay que buscar resultados, a mi me basta con la rutina del entrenamiento
gracias
muchos cariños desde America del Sur
franklin

es mas los enlaces que me mandaste los voy a guardar y la cancion tambien la voy a cantar
gracias
franklin

hasta el compas 16 p i p m , y desde el 17 al 24 p i m

OK franklin..preseverancia y poquito a poco ..yo tampoco ahora puedo tocar la guitarra...

es que aspiras a altas cosas ..menuda partitura te has echado amigo jji

da gusto sentirse comprendido
y si perseverancia no me falta mi abuelo era de apellido Basterra nacido en Vixcaya o sea es el apellido de mi mama o sea el mio tambien ji ji ji
gracias
franklin

Yo si os animais a tocarla, yo me animo a cantarla o a bailarla jajajaja. Espero que cojais lo segundo, os aviso que yo no tengo oido tengo orejasssssssss, pero me la se mirarrrrrrrrrr

ASTURIAS PATRIA QUERIDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
ASTURIAS DE MIS AMORESSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
QUIEN ESTUVIERA EN ASTURIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
EN ALGUNAS OCASIONESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Franklin pondré en práctica la relajación bailonga y te iré contando
Un besazo para los dos

dudu , no muevas tanto las caderas que te vas a escojonar jeejej

Mariféeeeeeeee eres tremendaaaaaaaa jajajaja. Oye como se me da lo de mover las caderas, Franklin te parece que sigo bien la relajaión bailonga que nos propones

Besos

hola amigass !
como andamos ?
ahora es media mañana aca, es un lindo dia de invierno, con frio pero mucho sol.-
de mi comparto lo de cada mañana : me despierto al amanecer , pues duermo poco de corrido, decido en ese momento escuchar como son son ruidos del comienzo del dia, la aves el movimiento de la gente, el de los vehiculos es un momento en que trato de disfrutar de la cama, es en ese momento en que comienzo con los estiramientos y los bostezos, algunas flexiones de abdomen, me encojo haciendome una pelotita y luego me estiro tratando de abarcar lo que puedo en la cama, ja ja ja , me da gracia de mi mismo contando esto, despues de una media hora o mas me levanto y me preparo para salir a trabajar, un poco de sentadillas para entrar en calor y una infusion de yerba mate caliente es mi desayuno, y luego salgo en mi bici que es mi medio de transporte (la camioneta se la regale a mi ex)
bueno eso es lo cotidiano
contento, pensando en mis nuevas amigas y compañeras de dolor me despido
algien me dijo que toman lista aca, pero no la veo..ji ji ji
cariños
franklin

Nosotras también andamos felices de saber que tenemos un amiguito argentino. Bonita manera de desperezarse, yo hago mas o menos lo mismo, hacerme bichito bola, y estirarme jajaja. Pero yo empiezo el día con café descafeinado con leche desnatada y galletas super ricas sin azúcar. (que mal suena mi desayuno, pero a mi me sabe muy rico).
Mabel es la encargada de pasar lista, pero hace un par de días que no la veo por aquí, te apunto y se lo comunico jajaja.

Besitos madrileños y madridistas

hola Anabel
en estas meditaciones lo principal son los ojos cerrados, el tiempo que puedas , por poco que sea, vale, a los comienzos yo yo me movia del lugar, me ponia en el centro de la habitacion con los pies bien plantados y solo seguia el ritmo con movimientos del cuerpo, cabeza, hombros, brazos, manos,caderas, pelvis, piernas..
sabiendo donde estas podes hacer pequeños desplazmientos de un paso y volver....
es interesante lo que se percibe de uno mismo con esta tecnica...
yo uso musica de ritmos lentos...
algun dia me animare con los ritmos latinos...
y algun dia, quien te dice, flamenco arriba de una mesa ja ja ja ja ja
cariños
franklin

hola franklin yo todavia no he probado ninguna de la tecnica pero la probare a mi tambien me guasta la misica lenta a demas el bailar me agota mucho
aqui tenenos una primavera muy fea seguro que el dia de
invierno ahi es mas brillante que el dia de aki esta nublado y para mi gusto el dia es fresquito a mi me gustan los dias mas soleados