tratamiento para corregir el estreñimiento

Última edición por Marifé el Sáb Ago 29, 2009 12:59 am, editado 2 veces

El tratamiento para corregir el estreñimiento

El estreñimiento es una disminución de la frecuencia de las deposiciones, son heces formadas y duras. Se puede hablar de estreñimiento cuando se realizan menos de 3 deposiciones a la semana.
El tratamiento para corregir el estreñimiento debe apoyarse, siempre que sea posible, en medidas naturales; es decir, modificando y corrigiendo los hábitos personales y alimentarios incorrectos o perjudiciales. Cuando estas medidas son insuficiente se debe recurrir al medico, el cual le proporcionar otras alternativas

Medidas higiénicas para evitar el estreñimiento:
Comer despacio
Reposo postpandrial de 10-15 minutos, favorece el reflejo gastro- cólico
Realizar ejercicio físico diario (caminar unos 15 minutos todos los días )
Tomarse el tiempo necesario para evacuar el intestino, sentarse siempre a la misma hora, a fin de reeducar el intestino

Medidas dietéticas para evitar el estreñimiento:
Aporte de líquidos adecuado (2 litros diarios aproximadamente)
Tomar las piezas de fruta con piel
Alternar alimentos fríos y calientes para activar el peristaltismo
Aportar suficiente fibra en las comidas
Pan y cereales integrales
Hortalizas y verduras Legumbres Frutas (enteras o en zumo)
Salvado crudo
Frutos secos
Reducir aquellos alimentos que contribuyan al endurecimiento de las heces como son los azúcares, arroz, chocolate..

Y por supuesto, recordar que una dieta rica en residuos nos asegura retener un mínimo de líquidos que van a favorecer una buena deposición.[/b]

fuente tu
buenasalud.com

Última edición por Marifé el Sáb Ago 29, 2009 1:00 am, editado 1 vez

El estreñimiento
Es un trastorno relacionado con el aparato digestivo y que, fisiológicamente, se traduce en la retención de las materias fecales o heces. Por diversas causas, la evacuación de los desechos sólidos del organismo resulta escasa, infrecuente o dificultosa para la persona.

Casi todas las personas padecen estreñimiento de forma pasajera en algún momento de su vida.

La situación de normalidad se podría definir cuando la evacuación oscilase entre un intervalo de tres veces al día a tres veces por semana. Se puede hablar de estreñimiento cuando se realizan menos de 3 deposiciones a la semana.

El estreñimiento es un trastorno que, aunque no reviste gravedad en sí mismo, es lo suficientemente importante como para consultar con un medico especialista cuando la situación no remite.

¿A quién afecta el estreñimiento?

Afecta sobre todo a los niños, cuando se acostumbran a tomar demasiadas golosinas y no les gusta consumir frutas y verduras; a mujeres, por falta de ejercicio físico, en el embarazo; a ancianos, por el sedentarismo racionado muchas veces con la edad y el bajo aporte de frutas, verduras, legumbres y líquidos en la dieta.

Tipos de estreñimiento

Se puede clasificar por su duración en dos tipos:

Estreñimiento pasajero :se produce ocasionalmente; se debe a alteraciones en los hábitos de vida ( viajes, toma de medicación, clima..).
Estreñimiento crónico : son periodos de estreñimiento prolongados en el tiempo; se pueden deben tanto a malos hábitos higiénico - dietéticas como al padecimiento de alguna enfermedad.

Causas del estreñimiento

Malos hábitos: no dedicar tiempo suficiente o no prestar atención cuando surge la urgencia. Dieta pobre en frutas, verduras y legumbres Ingestión insuficiente de líquido Ingestión de medicamentos como antidepresivos, antihipertensivos, diuréticos, ansiolíticos… Falta de ejercicio: su práctica contribuye a activar el peristaltismo El estrés asociado a la vida fuera de casa conlleva a un ambiente poco adecuado. Enfermedades: diabetes, depresión, demencia, esclerosis múltiple…

Consecuencia del estreñimiento

Hemorroides: son varices que aparecen en el ano
Fecalota: son heces acumuladas y compactadas imposibles de expulsar si no es con un tratamiento que las ablande
Fisura anal: es una herida producida en la piel que rodea al ano producida por el esfuerzo de evacuar heces
Además recordaros que para el estreñimiento es muy aconsejable una dieta rica en fibra por lo que os ponemos la tabla de los alimentos ricos en fibra.

fuente tu buenasalud.com

Tema: Re: tratamiento para corregir el estreñimiento Sáb Ago 29, 2009 12:45 am

Tabla alimentos fibra
Por lo general, una dieta basada en alimentos vegetales proporciona las cantidades de fibra requeridas por el organismo. Pero si se diera el caso que necesitaramos un aporte especial a continuación presentamos una tabla con alimentos ricos en fibra para que el lector pueda ver la cantidad de fibra en 100 gramos de alimento.

TABLA DE ALIMENTOS FIBRA

Gramos de fibra por 100 gramos de alimento
Albaricoques secos
24

Higos secos
19

Cereales ricos en fibra
18

Ciruelas secas
16

Almendras tostadas
14

Lentejas
11

Nísperos
10

Perejil
9.10

Cacahuetes
9

Dátiles
8.60

Avellanas
8.60

Pan integral
8.40

Harina integra
7.75

Frambuesa
7.40

Pasas
6.70

Moras
6.20

Frijoles cocidos
6.10

Espinacas
6

Piñones
6

Nueces
5

Garbanzos
5

Mazorca de maíz
4.70

Coles de Bruselas
4.60

Brécol
4.10

Coco fresco
4

Setas
4

Alcachofa
4

fuente tu buenasalud.com

Tema: Re: tratamiento para corregir el estreñimiento Miér Ago 17, 2011 7:47 pm

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