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 POR QUE ES EFECTIVA LA RELAJACIÓN

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MensajeTema: POR QUE ES EFECTIVA LA RELAJACIÓN   Sáb Abr 26, 2008 2:04 am

POR QUE ES EFECTIVA LA RELAJACIÓN
Es un factor importante el conocer lo cambios fisiológicos, anatómicos, cerebrales... que se producen en la relajación. Eso permite ser más consciente , incluso potenciar más los efectos, de lo que pasa en su cuerpo cuando se relaja.

  • a nivel cerebral: en contraposición a las ondas que predominan durante el día y parte de la noche (sueño REM), es decir, las ondas beta, de alta frecuencia y pequeñas, que indican gran actividad cerebral, se producen las llamadas ondas alfa, de baja frecuencia y grandes. Indican baja actividad cerebral y sólo se pueden producir cuando el cuerpo está muy relajado. Son las ondas que se producen justo antes de dormirse.Es en este estado cuando se facilita una visualización efectiva
  • a nivel respiratorio: si se acompaña con una correcta respiración completa, ayudará a la purificación de al sangre, al trasportar mejor y mayor cantidad de oxígeno, que llegará a todos los órganos del cuerpo, produciendo a su vez un mejor funcionamiento del organismo. Es decir, que se evita la intoxicación del cuerpo que conllevaría a la fatiga, cansancio,... La respiración se hace más pausada.
  • a nivel cardiaco: la tasa cardiaca se reduce.
  • a nivel muscular: se produce la distensión de los músculos, y la relajación de los mismos. Los vasos sanguíneos se relajan por lo tanto se mejora el flujo sanguíneo y una mejor irrigación de todos los órganos, incluyendo por supuesto el cerebro, que mejora así el funcionamiento intelectual.
  • Permite un equilibrio natural entre mente y cuerpo, en el cual su cuerpo se cura a sí mismo y su mente está en paz.

“PÓNGASE CÓMODO, CIERRE LOS OJOS Y RELÁJESE”
Este es un buen comienzo para una buena relajación, y prerrequisito para conseguir actividades para mejorar la salud como son la visualización, la meditación...(de ellas nos ocuparemos en siguientes ocasiones) cuya unión potencia los efectos curativos-efectivos de estas actividades.
Pero falta algo...en esta cadena y es una adecuada respiración. Es requisito para posteriores pasos.
Respiración------> Relajación------> -visualización, equilibrio mente-cuerpo, meditación...
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