Anablue
MODERADORA GLOBAL
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 |  Tema: COMBATIR EL ESTRES  Lun Abr 14, 2008 11:24 am | |
|  Consejos de salud
COMBATIR EL ESTRÉS
Se define como estrés a aquella situación distinta que vive un individuo, la cual le supone un rendimiento superior a lo normal. Cualquier cosa, buena o mala, que produzca un cambio en la rutina de una persona le puede causar estrés.
Causas de estrés
Enfermedad
Cambios hormonales en el organismo: pubertad, después del parto, síndrome premenstrual, menopausia etc.
Exigirse demasiado
Conflictos en el trabajo o en la familia
La altitud, el clima demasiado frío o caliente
Tomar responsabilidades por las acciones de otros
Síntomas
Gastrointestinal: úlcera, dolor de estómago, gastritis, diarrea, nauseas, etc
Cardiovascular: aumento de la tensión arterial, palpitaciones, embolias, infartos
Manchas en la piel
Sistema inmunológico disminuido con mayor probabilidad de contraer infecciones.
Fatiga, llanto, depresión, dolor de cabeza, insomnio, ataques de angustia, pánico, dolores, etc.
Consejos generales
Evite consumir sustancias estimulantes: tabaco, alcohol, café, etc.
Reflexione sobre porqué hace las cosas y el fin que busca con ello.
Aprenda la manera de relajarse.
Haga ejercicio regularmente: caminar, natación, bicicleta, etc.
Tenga horarios adecuados para comer y dormir.
Realice una dieta sana y adecuada.
Si lo necesita acuda a un psicólogo para reforzar la autoestima.
Evite los factores estresantes ambientales.
Piense que nadie es perfecto.
Piense siempre en positivo, no vea sólo el lado malo de las cosas.
No se proponga más cosas de las que va a poder hacer.
Tómese un descanso de 5 minutos cada 2 horas cuando realiza la misma actividad.
Dedique todos los días, algún rato, a realizar alguna actividad ociosa, disfrute estando con su familia.
Escuche música relajante.
A lo largo de la semana, dedique un día entero a descansar y realizar actividades que le gusten y sean distintas de sus obligaciones habituales.
Deje tiempo a los niños para descansar, relajarse o divertirse con sus amigos.
Adapte las responsabilidades que debe asumir su hijo a su edad y sus capacidades.
Aunque esté preocupado por la situación de su hijo, evite atosigarlo con preguntas sobre cómo se encuentra e intente no controlarlo en exceso.
Debe dar tiempo a las manifestaciones provocadas por el estrés y observar, sin prisas, como evoluciona su conducta.
No de por supuesto que cualquier cambio en la vida de su hijo, aunque sea una situación buena, la vaya a vivir cómo positiva.
Sea modelo a imitar por su hijo, no dé muestras de estar estresado.
Matilde | |
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