ARTICULO RELACIONADO COM LOS ALIMENTOS QUE ALIVIAN LOS SINTOMAS DE LAS ENFERMEDADES INFLAMATORIAS,ARTRITIS ,FIBROMIALGIA,ARTROSIS

Cada vez que investigo algo que tenga que ver con la nutrición descubro que si comiéramos como lo hacian los hombres primitivos o los animales salvajes reduciríamos considerablemente nuestras dolencias y enfermedades. Los alimentos frescos, no manipulados, estan siempre presentes cuando se trata de comer para mantener un buen estado de salud y un peso adecuado. Y no parece una casualidad. Seguro que si tuviéramos que ir de caza o pesca para procurarnos la carne y el pescado consumiríamos más alimentos vegetales, porque estan mucho más disponibles en la naturaleza y require menos esfuerzo conseguirlos.

Algunos investigadores sugieren que un bajo consumo de los antioxidantes selenio, vitamina A, C, y E puede ser el responsable de los dolores musculares, es decir, del aumento del riesgo de contraer enfermedades reumáticas. Para evitarlo es aconsejable consumir fruta y verduras frescas, incluir beta-carotenos, como las zanahorias, los aguacates, las nueces, y los cereales integrales como la avena en la dieta.

Los alimentos que reducen los síntomas de artrosis y la fibromialgia son:

Frutas: Las moras, freson o fresa, frambuesas, kiwis, melocotones, mangos, melon del tipo cantaloupe y las manzanas, reconocidas como alimento anti-inflamatorio.

Verduras: zanahorias, calabacín batatas, espinacas, y toda la familia del repollo, coles de bruselas, brocoli, etc.

Semillas y frutos secos como nueces, las normales y las de Brasil, almendras, y pipas de girasol, de linaza o de calabaza porque contienen Vitamina E además de los OMEGA3.

Legumbres y cereales: lentejas, garbanzos, habas o judías blancas o pintas, arroz integral o basmati rice y pan integral, pero hay que asegurarse que está hecho con harina integral y no con harina refinada a la que se le ha añadido el salvado que se le quitó para refinarla. En España lo más frecuente es encontrar este tipo de pan. Cereales integrales, y especialmente la avena.

Pescados grasos (pero ojo, debido al exceso de mercurio en el mar se aconseja consumir estos pescados en pequeñas cantidades, no mas de una o dos veces por semana ya que los metales pesados se alojan precisamente en la grasa de estos pescados): salmon, sardinas, lucios, atún, trucha, caballa, que contienen ácidoss grasos esenciales OMEGA3 que actuan como antiinflamatorios.

gracias por la informacion Twisted Evil

la verdad es que tienen razon en lo de la comida perorealmente no podemos comer hoy en dia como lo acian nuestros antepasados Twisted Evil

nada de lo que comemos esta libre de pesticidas ni de nada que no contenga quimica todo esta manipulado con lo cual no sabemos que comer porque bamos a conprar y asto los huevos estan separados las llemas de las claras Shocked

y no podemos saber que nos ba vien y que no las verduras no se save con que pesticida son tratados zzzes un tema largo y delicado Twisted Evil

» enfermedades q puede coexistir con fibromialgia o sintomas