Afrontamiento Psicológico Positivo ante Problemas Crónicos de Salud

Conferencia dictada en la Escuela de Medicina de Ponce, Puerto Rico, por el Dr. José Pons Madera.

Notas importantes:
El Dr. Pons comenzó afirmando que el enemigo número 1 de las condiciones crónicas es el estrés. Partiendo de esa afirmación mencionó lo siguiente...

-Lo que hay que evitar:
*Triada Cognoscitiva

* visión negativa del presente y las circunstancias
* visión negativa del futuro
* visión negativa de sí mismo

*Distorsiones de pensamiento

* pensamiento dicotómico
* abstracción selectiva
* magnificación
* minimización

*Parálisis de la voluntad

-Lo que hay que contrarrestar
* el sentimiento de pérdida de la independencia, del sentimiento de bienestar y de la consideración de familiares y amigos.
* la autopena- mantiene la depresión, fomenta la parálisis y el coraje.
* la pérdida del sentido de bienestar (evitar que el cuerpo se olvide de cómo se siente cuando está sano).

-Lo que se necesita del ambiente social * entendimiento (información)
* apoyo
* acomodos razonables

-Lo que se puede hacer para aumentar el sentido de bienestar

* vida saludable
* ejercicio según lo permita la condición (por ejemplo caminar)
* higiene del sueño
* relaciones saludables
* buscar ambientes de apoyo

-Ideas generales de tratamiento

* no hay medicamentos para curar la condición, por lo tanto hay que buscar métodos alternos que ayuden con los síntomas
* masaje terapéutico (tonifica los músculos)
* acupuntura (para balancear el sistema nervioso y puntos de dolor)
* terapia cognoscitiva conductual (para mantener la perspectiva sobre cómo estamos lidiando con la vida y con la condición)
* grupos de apoyo (para aprender sobre modos que otras personas utilizan para lidiar con los síntomas y los problemas asociados con la condición)
* técnicas de bienestar
* la intervención es biopsicosocial (el enfoque general necesario para lidiar con la condición)

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