Ejercicio de RESPIRACION RELAJANTE-CALMANTE (y antiafonía)

CLASE DE RESPIRACION

RESPIRACION RELAJANTE - CALMANTE

1º.- INSPIRACION.- Lentamente y con la boca cerrada, tomar todo el aire que se pueda por la nariz, procurando que llegue hasta la barriga (notaréis que se infla si colocáis las manos sobre la misma).

2º.- RETENCION del aire mientras podáis (intentad mínimo un minuto)

3º.- EXPIRACION.-Muy lentamente ahora expulsar el aire por la boca, apenas entrabiertos los labios, procurando alargar mucho la expulsión hasta tener la sensación de que la barriga quede hundida y vacía.

REPETID EL EJERCICIO ENTRE 5 Y 10 VECES. Además de relajar con la consiguiente reducción del dolor, os favorecerá mucho el mantenimiento en plena forma de las cuerdas vocales (por ello se utiliza este ejercicio tb.contra la afonía).- Se puede realizar varias veces al día, y en cualquier momento.

Intentad realizarlo diariamente, tomándolo como un hábito. Tiene efectos muy positivos si se hacen a la hora de irse a dormir.

No es una broma. Hacedlo y ya me diréis.

gracias guapa por tu ayuda

MUCHAS GRACIAS CARMISVA, TE PONGO UN VÍDEO DE UNA RELAJACIÓN GUIADA...

anusi escribió:

chary escribió:

MUCHAS GRACIAS CARMISVA, TE PONGO UN VÍDEO DE UNA RELAJACIÓN GUIADA...

,MUCHAS GRACIAS , M E PUSE EL VIDEO DE LA RELAJACION GUIDA Y A ESTAS HORAS DE LA MADRU GADA 4.37 NO PUEDO DORMIR PERO ME PASE UN RATITO MUY AGRDABLE YA CERRARE Y ME PONDRE RELAJADITA A BUSCAR UN POCO DE SUEÑO BESITOS T.K.M.