Respirar lentamente puede aliviar el dolor

Respirar lentamente puede aliviar el dolor 25/01/2010

Una investigación llevada a cabo en el Barrow Neurological Institute, de Estados Unidos, ha demostrado que controlar el ritmo de la respiración y respirar despacio puede reducir significativamente la sensación de dolor.

Personas con dolor crónico, afectadas por fibromialgia, y también personas sanas informaron, tras una prueba realizada, que sentían menos dolor mientras respiraban lentamente. La excepción se produjo en aquellas personas que se sentían abrumadas por sentimientos negativos, tristeza o depresión.

En el estudio participaron dos grupos de mujeres de entre 45 y 65 años. Uno de los grupos estaba compuesto por mujeres diagnosticadas de fibromialgia, y el otro grupo por mujeres sanas.

Durante el experimento, se aplicó a las participantes pulsaciones dolorosas de calor mientras éstas respiraban a ritmo normal. Después, respirando más despacio, se les volvieron a aplicar las mismas pulsaciones. En esta segunda ocasión, la percepción del dolor se redujo en las personas de ambos grupos.


fuente: [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]

Anablue escribió:

buenoooooooooooooo pos habra que aprender a respirar ,jejeje lo mismo que cuando nos quedamos embarazadas y soplabamos y soplabamos durante el parto ,oye que yo estoy respirando y me sigue doliendoooooooooo eso es que no se.

Que de experimentos....Madre mía!!!!!!
No sé yo........
Gracias por compartir Chary cielo!!!!!!

CLASE DE RESPIRACION

RESPIRACION RELAJANTE - CALMANTE

1º.- INSPIRACION.- Lentamente y con la boca cerrada, tomar todo el aire que se pueda por la nariz, procurando que llegue hasta la barriga (notaréis que se infla si colocáis las manos sobre la misma).

2º.- RETENCION del aire mientras podáis (intentad mínimo un minuto)

3º.- EXPIRACION.-Muy lentamente ahora expulsar el aire por la boca, apenas entrabiertos los labios, procurando alargar mucho la expulsión hasta tener la sensación de que la barriga quede hundida y vacía.

REPETID EL EJERCICIO ENTRE 5 Y 10 VECES. Además de relajar con la consiguiente reducción del dolor, os favorecerá mucho el mantenimiento en plena forma de las cuerdas vocales (por ello se utiliza este ejercicio tb.contra la afonía).- Se puede realizar varias veces al día, y en cualquier momento.

Intentad realizarlo diariamente, tomándolo como un hábito. Tiene efectos muy positivos si se hacen a la hora de irse a dormir.

No es una broma. Hacedlo y ya me diréis.